О марафоне
Ищете способ начать практику медитации и построить долгосрочную рутину? Откажитесь от всех неверных представлений о медитации, настройте свое дыхание и приготовьтесь к поиску полного баланса и дзена. В этом 10-дневном пути по медитации мы постепенно введём вас в рутину и поможем воспользоваться всеми преимуществами медитации. Каждый день мы сосредоточимся на одном аспекте, который связывает наш ум с нашим телом (и дыханием), чтобы помочь вам разработать практику, которая будет работать на вас! Начать и продолжать в нужном направлении не так-то и просто, поэтому давайте начнем постепенно. Мы начнем с того, что уделим всего 5 минут в день в первые несколько дней (желательно утром), а постепенно постепенно переходим к 15+ минутам осознанности каждый день. Мы научимся настраиваться на дыхание, различать дыхательные техники, успокаивать ум, замечать области напряжения и дискомфорта в теле, а также открывать инструменты для усиления нашего медитативного опыта. Мы также будем практиковать медитации с наставником и дадим краткое описание нашей системы чакр. Каждый день мы будем тренироваться обращать внимание на ощущения в теле, на колебания в мыслях и качество дыхания, чтобы найти покой и осознанность внутри себя